Ya hemos abierto las inscripciones online para que todo el que quiera participar en nuestra III Carrera Popular Precocinados El Campo pueda hacerlo ya pinchando aquí.

El importe íntegro de las inscripciones irá destinado a ASPAYM Castilla y León.

¡Si participas estarás colaborando con muchas personas!

¿Nuestra Carrera Popular es vuestra primera carrera?

Nosotros os ayudamos con el entrenamiento para la modalidad de 5 km.

Así qué, cada semana os daremos las pautas a seguir.

Para llegar a tiempo a nuestra carrera, tenemos que entrenar 4 días a la semana. ¡Pero no os alarméis, es progresivo y apto para todos!

• LUNES: Camina 30 minutos
• MIÉRCOLES: Camina 40 minutos
• VIERNES: Camina entre 40 y 50 minutos
• DOMINGO: Camina 50 minutos.

¿Os sorprende que no corramos? ¡¡Hay que ir poco a poco!!

Tenemos que seguir entrenando 4 días a la semana.

Vamos a subir un poco la intensidad, pero no os preocupéis, que ya os dijimos que íbamos a avanzar poco a poco.

• LUNES: Trotamos 4 minutos y caminamos 7. Lo repetimos 3 veces
• MIÉRCOLES: Corremos 5 minutos y caminamos 5. Lo hacemos 3 veces.
• VIERNES: Corremos 4 minutos y caminamos 4 minutos. Repetir 5 veces
• DOMINGO: Corremos 5 minutos y caminamos 4. Volvemos a hacerlo 2 veces.

¡Ánimo! ¡Nos vemos el 10 de mayo!

Tabuenca quiere colaborar con nuestra carrera y nos ayudará con el avituallamiento durante y al finalizar la misma.

Tabuenca es una empresa afincada en Cuéllar que produce y comercializa verduras y hortalizas frescas de calidad. Tiene un gran compromiso social con la alimentación saludable y lucha día a día para lograr cambios alimenticios.

Es un placer poder contar con empresas como esta, que nos ayudan a que nuestra carrera mejore edición a edición.

¡Muchas gracias Tabuenca!

Y es que serán estas dos empresas las encargadas de las bebidas para reponer fuerzas durante la carrera y cuándo ésta finalice.

Los corredores se recuperarán mucho más rápido después de un esfuerzo físico intenso gracias a ellas.

Queremos agradecer a CocaCola y Powerade su colaboración con nuestra carrera, porque por empresas como ellas nos resulta más sencillo llevarla a cabo.

¡Muchas gracias a las dos!

¡Vamos muy bien con los entrenamientos! Para que vayamos a tiempo entrenaremos 4 días hasta nuestra carrera.

• LUNES: Corremos 4 minutos y caminamos otros 4. Hacemos 5 series
• MIÉRCOLES: Corremos 6 minutos y caminamos 3. Lo repetimos 4 veces
• VIERNES: Corremos 7 minutos y caminamos 2. Lo hacemos 4 veces
• DOMINGO: Corremos 6 minutos y caminamos 3. Hacemos 3 series

¡Mucho ánimo a todos!

¡Ya no queda nada para nuestra carrera! ¡Si seguimos progresando así, lo haréis genial ese día!

• LUNES: Corremos 10 minutos y caminamos 1 y medio. Realizamos 3 series
• MIÉRCOLES: Corremos 7 minutos y caminamos 3. Repetimos 3 veces
• VIERNES: Corremos 8 y andamos 4. Realizamos 3 series
• DOMINGO: Corremos 18. Si lo necesitamos, caminamos 1 minuto a modo de descanso y continuamos.

¡Ánimo!

¡¡Sólo por participar, ya puedes ganar!! Este año vamos a sortear distintos premios entre todos los corredores.

Si participas en la carrera de 9 kilómetros podrás ganar una inscripción para la carrera London’s Music de Londres que se celebrará el 13 de septiembre de 2015. Y además te regalamos el viaje y el alojamiento para ti y quien tú quieras. Si en cambio optas por la carrera de 5 kilómetros, podrás ganar una semana de sesiones con un entrenador personal que te ayudará a mejorar tu técnica y a empezar a prepararte para nuestra carrera del año que viene.

¡¡Sólo por participar puedes ganar estos fantásticos premios!! No esperes más e inscríbete ya.

¡¡El sprint final!! ¡¡Esta semana ya es nuestra carrera!!

Esta semana entrenaremos 3 días muy suave para estar a tope el domingo.

• LUNES: corremos 12 minutos, caminamos 5. Lo hacemos 2 veces.
• MIÉRCOLES: corremos 20 minutos. Si lo necesitamos, caminamos 2 minutos y seguimos corriendo.
• VIERNES: corremos 15 minutos, caminamos 2. Repetimos 2 veces.

¡¡Ya estamos preparados para el domingo!!

Siempre tenemos algunas dudas antes de una carrera como el desayuno, la cena, qué ropa llevar…

Nosotros os vamos a dar algunos consejos:

• CENA: os recomendamos que cenéis algo ligero el día anterior.
• DESCANSO: duerme al menos 8 horas
• DESAYUNO SALUDABLE: desayuna sano un par de horas por lo menos antes de empezar la carrera. Por ejemplo: leche, cereales y un par de tostadas.
• ROPA: no estrenes ropa el día de la carrera. Pueden producirte rozaduras.
• ZAPATILLAS: tampoco debemos estrenar zapatillas. Pueden hacernos daños, crearnos ampollas etc… El calzado se adapta a tus pues tras varios kilómetros de uso.

¡Y sobre todo…. Disfrutad la carrera!